Закаляйтесь круглый год

Закаливание организма напрямую связано с высоким уровнем иммунитета. Если вы хотите противостоять любым болезням — закаляйтесь.

Ежедневно обливайтесь холодной водой или принимайте контрастный душ со сменой горячей и холодной воды не менее 11 раз в течение 10-15 мин, начиная и заканчивая холодной водой.
Обливают все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной) и завершают всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно смочить лицо. Вот примерная схема душа:

  • Теплый (чтобы привыкло тело)
  • Горячий (пока приятно)
  • Холодный (20-30 и более секунд)
  • Горячий (20-40 секунд)
  • Холодный (до минуты и более)
  • Горячий (20-60 секунд)
  • Холодный (сколько приятно)

Привыкать к контрастному душу нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-4 недель ежедневно принимать комфортный душ приятной температуры. Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Для раскачки очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.

Закаливайтесь воздухом (30-60 мин в день находитесь на воздухе или в помещении только в трусах, купальнике).

Ходите босиком по сырой земле, соблюдая при этом следующие правила:

  • ходить не более 45 минут;
  • после прогулки облить ноги холодной водой;
  • надеть сухие носки, обувь и ходить до полного согревания ног.

Все эти меры закаливания окажут благотворное влияние на ваше здоровье, активизируют все защитные силы вашего организма и повысят иммунитет.

Поделись с другими:

Похожие записи:

К этой статье 0 комментариев. Хотите добавить свой?