Воздушные ванны

Благотворительность свежего воздуха заключается в его насыщенности кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими нужными для организма веществами. Один из основных факторов воздействия — температура воздуха. Между одеждой и телом человека имеется воздушная прослойка, которая имеет постоянную температуру около 27°С. Без одежды тепловая отдача становится более интенсивной. Движение воздуха улучшает дыхание и насыщение крови кислородом, усиливает процессы теплообразования и теплоотдачи, повышает интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, повышается тонус нервной и мышечной систем.

Воздушные ванны

Принимать воздушные ванны можно лежа, сидя или двигаясь. Лучше всего – в движении. Чтобы от воздушной ванны был результат необходимо снимать одежду очень быстро. Как только Вы почувствовали, что Вас знобит, если кожа синеет или покрывается мурашками, одевайтесь.

Лучше всего воздушные ванны принимать на открытом воздухе и начинать в теплое время года, летом. В холодное время года прием воздушных ванн проводите дома в предварительно проветренном помещении. По мере закаливания эту процедуру можно перенести и на улицу. Оптимальное время для приема воздушных ванн — утром до или после легкого завтрака или вечером до ужина. Если вы хотите принять воздушную ванну днем, то делать это нужно через час-два после обеда. Снимите с себя все, что можно, оставьте лишь минимум одежды — купальник, топик с шортами. Это будет частичная воздушная ванна. Она даст частичный эффект. Гораздо лучше, если обстановка позволяет и вовсе оставаться нагишом. Раздеваться следует быстро, чтобы воздушная ванна оказала воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела и вызвала быструю, энергичную реакцию организма.

После воздушной ванны надо сразу одеться. Одежда должна быть немного теплее, чем обычно в такую погоду и, желательно, чуть-чуть подогретой. Но ни в коем случае нельзя допускать потения, перегревания. Кроме этого, полезно лечь на жесткую поверхность с валиком под головой на несколько минут. Сядьте (лучше в шезлонг в тени деревьев или под тентом) и просто отдохните или почитайте. Если нет времени, то совмещайте прием воздушной ванны с выполнением необходимых домашних дел.

Поделись с другими:

Похожие записи:

К этой статье 0 комментариев. Хотите добавить свой?