У экрана телевизора

Не нужно садиться очень близко к телевизору, вы должны быть перед экраном на таком расстоянии, чтобы видеть передачу не очень четко, но при этом контролировать развитие сюжета.

Не наклоняйтесь и не запрокидывайте голову — и шея устанет, и глаза тоже. Смотреть на экран необходимо прямо и чаще моргать.

Старайтесь не смотреть в одну точку, лучше водите глазами по всему экрану. Если действие передачи разворачивается неспешно, закройте на короткое время глаза, дайте им отдохнуть.

Людям, у которых есть близорукость, перед просмотром телепрограмм нужно снять очки и на некоторое время закрыть глаза ладонями. Дело в том, что сначала глазам следует привыкнуть к перемене, и лишь затем вновь давать им интенсивную нагрузку.

Если вы любите вязать, вышивать, долго сидеть у телевизора, но не любите физические упражнения, то неизбежно появится множество проблем с осанкой и с кровообращением.

Если эти несложные упражнения выполнять ежедневно (каждое хотя бы 8-10 раз), ваше самочувствие значительно улучшится.

  1. Потянитесь с глубоким вдохом и продолжительным выдохом.
  2. Поднимите плечи и опустите их с расслаблением.
  3. Медленно вращайте головой вкруговую сначала вправо, затем налево.
  4. Наклоняйтесь в стороны, стараясь руками почти коснуться пола.
  5. Ритмично поднимайте Согнутые ноги (10-30 раз).
  6. Завершите упражнения потягиванием с последующим расслаблением мышц рук, ног, туловища. Или пройдитесь по квартире в течение 5 минут.
Поделись с другими:

Похожие записи:

К этой статье 0 комментариев. Хотите добавить свой?