Ищите металлы в продуктах питания

Нашему организму нужны многие элементы таблицы Менделеева. Нехватка элементов может спровоцировать то или другое заболевание. Восполнить их недостаток помогут самые разные продукты. Тем более, что с пищей они прекрасно усваиваются организмом и нет опасности их передозировки, которая может возникнуть при приеме фармацевтических препаратов.

Например, много хрома в почках и телячьей печени, пиве, грейпфрутовом соке, пророщенной пшенице. Цинком богаты морепродукты, мясо, тыквенные семечки, орехи, фасоль, горох. Если есть больше морской рыбы и пить много чая, вы не будете ощущать недостатка фтора. В мясе дичи, рыбе и яйцах содержится в достаточном количестве так необходимый организму фосфор.
А вот в печени и молоке — много кобальта, в морепродуктах и луке — йода. В орехах же, фасоли, сое, бананах, пшеничных, кукурузных, рисовых хлопьях, горошке, свекле, шпинате достаточно много магния и марганца.

Чтобы восполнить недостаток меди, пейте какао и ешьте сливы; пополнить запасы калия можно с помощью сушеных овощей, фруктовых соков, цитрусовых, помидоров, картошки, бананов и семечек подсолнечника. Если у вас нездоровые зубы и хрупкие кости, вам не хватает кальция. Молочные продукты, сардины, лосось, грецкие орехи, фасоль, савойская капуста и брокколи — вот что вам нужно. Ну а недостаток железа помогут восполнить печень, мясо, сушеные абрикосы, зеленые овощи и самая обыкновенная овсянка.

Поделись с другими:

Похожие записи:

К этой статье 0 комментариев. Хотите добавить свой?