Работа за компьютером, просмотр телепередач, чтение в транспорте — все это сильно портит зрение. Чтобы избежать проблем с глазами, попробуйте делать следующие упражнения 2-3 раза в день:

1. Часто моргайте глазами в течение 10 секунд. Повторите это упражнение 3-5 раз.

2. Подойдите к окну. Выберите какую-нибудь близкую деталь — куст у тротуара или ручку оконной рамы. Можно наклеить на стекло маленький бумажный кружок. Смотрите на эту деталь в течение 5-10 секунд. Затем на то же время переведите взгляд на какой-нибудь далекий объект. Повторите 3-5 раз.

3. Откиньтесь на спинку стула, крепко зажмурьтесь, откройте глаза. Повторите 5-7 раз.

4. Не поворачивая головы, посмотрите вверх, вниз, вправо, влево. Повторите 4-7 раз.

5. С закрытыми глазами «рисуйте» носом цифры или слова.

6. На расстоянии 7-10 см от глаз поставьте ладонь с растопыренными пальцами. Зафиксируйте взгляд на каком-нибудь предмете за ними. Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону, держа предмет в поле зрения. При правильном выполнении этого задания должно возникнуть ощущение, что движется рука, а не голова.

От этих упражнений будет больше пользы, если вы сосредоточитесь на правильном выполнении каждого из них. И не откладывайте визит к врачу — болезнь легче предупредить, чем лечить.