Предотвратить томительную дорожную усталость, которая возникает из-за недостатка движений, помогут очень простые упражнения.

В самолете

Сядьте прямо, руки положите на колени,

Теперь попытайтесь как бы «отжаться» от коленей: руками обопритесь о колени, грудь вперед, голова поднята, живот втянут, прогнитесь — все мышцы максимально напряжены.

Задержитесь в этом положении 2—3 секунды, после чего быстро расслабьте мышцы туловища

Энергично согните руки в локтях так, чтобы кисти касались плеч: затем положите их на колени.

Опираясь на лопатки и пятки, поднимитесь и задержитесь в этом положении на 2—3 секунды, лягте, расслабив все мышцы, затем вновь напрягите их, как будто вы хотите вдавить свое тело в матрац.

Теперь поднимите ноги и, слегка согнув их в коленях, сделайте движения, имитирующие езду на велосипеде. Всего полминуты такой «поездки» благоприятно повлияют на мышечный тонус ног и туловище

Чаще сжимайте и разжимайте пальцы. Напрягайте и расслабляйте мышцы плечевого пояса.

Сгибайте и разгибайте руки в локтях, делайте ими круговые движения в обе стороны.

Все эти движения, выполняемые по 4—5 раз каждое, сохранят вам бодрость и хорошее настроение в дороге.