Для тех, кто в пути
Предотвратить томительную дорожную усталость, которая возникает из-за недостатка движений, помогут очень простые упражнения.
В самолете
Сядьте прямо, руки положите на колени,
Теперь попытайтесь как бы «отжаться» от коленей: руками обопритесь о колени, грудь вперед, голова поднята, живот втянут, прогнитесь — все мышцы максимально напряжены.
Задержитесь в этом положении 2—3 секунды, после чего быстро расслабьте мышцы туловища
Энергично согните руки в локтях так, чтобы кисти касались плеч: затем положите их на колени.
В поезде
Лежа на спине и придерживаясь одной рукой за скобу для одежды на стене.
Опираясь на лопатки и пятки, поднимитесь и задержитесь в этом положении на 2—3 секунды, лягте, расслабив все мышцы, затем вновь напрягите их, как будто вы хотите вдавить свое тело в матрац.
Теперь поднимите ноги и, слегка согнув их в коленях, сделайте движения, имитирующие езду на велосипеде. Всего полминуты такой «поездки» благоприятно повлияют на мышечный тонус ног и туловище
Чаще сжимайте и разжимайте пальцы. Напрягайте и расслабляйте мышцы плечевого пояса.
Сгибайте и разгибайте руки в локтях, делайте ими круговые движения в обе стороны.
Все эти движения, выполняемые по 4—5 раз каждое, сохранят вам бодрость и хорошее настроение в дороге.
