Дела на работе, дела дома. Постоянная спешка. Все чаще возникает усталость и нежелание чем-либо заниматься. Отсюда раздражение, злость, обиды. Как себе помочь?

Внесите в свой график пункт «личное время». В эти минуты никто не должен вас беспокоить: отключите телефон, интернет, предупредите домашних, что собираетесь отдыхать. Можно принять ванну, почитать книжку, послушать музыку, просто полежать. Главное — остаться наедине с собой.

Побалуйте себя чем-нибудь вкусным, например йогуртом, мандаринами, шоколадом — тем, что любите. Только не надо устраивать праздник живота, ваша задача — медленно смаковать каждый кусочек.

Больше гуляйте, дышите свежим воздухом. Необязательно ехать далеко, можно выйти во двор или зайти в ближайший парк. А можно забежать в парикмахерскую — сделать новую прическу, или в магазин — купить платье, которое давно хотелось иметь в гардеробе.

Смотрите на красивые вещи, отмечайте детали, которые вам приятны. Это может быть интересный фильм, картина, яркая открытка, добрые слова знакомых, улыбка ребенка.

Больше думайте о хорошем — подобные мысли помогают пережить тяжелые времена, помогают настроиться на лучшее.