Желающим похудеть

Оказывается, перец может снижать аппетит. Причина этого — капсоицин, вещество, обнаруженное в красном, желтом и зеленом перце. Ученые утверждают, что капсоицин серьезно подавляет аппетит и даже помогает сжигать лишние калории. Так что добавляйте в свою еду перец — и вы съедите меньше.

Общеизвестно, что вода — самый низкокалорийный напиток. Если вы выпиваете 6-8 стаканов в день, это помогает вымывать токсины, а также способствует насыщению. Пейте в день 2-3 литра чистой воды. Главное состоит в том, чтобы вы перестали употреблять высококалорийные продукты, а к ним относятся и газированные напитки. Люди часто игнорируют подсчет калорий в газированных напитках и не связывают их с перееданием, что является ошибкой.

Помните, ограничения в еде нужно сочетать с физической активностью, если вы не будете двигаться, организм будет забирать белки из мышц, а жиры — из печени.

При похудении необходимо дополнительное количество витамина С, ешьте больше фруктов и овощей. Уменьшайте количество соли в еде, она задерживает воду.
Ешьте медленно, часто, но понемногу. Никогда не пропускайте завтрак (каша, мюсли и т. д.). Сократите потребление жиров на 30%. Ешьте продукты с высоким содержанием белков.

Убеждайте себя, что вы худеете и не дайте стрессам завладеть вами — он блокирует обмен веществ, и в итоге вы толстеете.

Разбавляйте крепкие алкогольные напитки — печень расщепляет жиры, а алкоголь тормозит этот процесс.

Поделись с другими:

Похожие записи:

К этой статье 0 комментариев. Хотите добавить свой?