Ночная диета

Велик риск получить избыточный вес для любителей перекусов после семи часов вечера. Все съеденное после того времени «складируется» организмом про запас, откладываясь в виде жира на боках, бедрах. Учитывая такую напасть, можно правильно составить режим питания и придерживаться его. Тем не менее, что возможно предпринять для сохранения оптимального веса и стройности, если вы, например, работаете в ночное время?

Ночная диета

При возрасте в 16 — 35 лет большинство людей так называемые «совы», а вот после сорока, наоборот «жаворонки», из-за снижения гормональной активности. Именно это и обуславливает предпочтения молодежи ночному образу жизни. При этом очень тяжело удержаться от ночных перекусов и трапез, тем более, что многие считают, что на пустой желудок не наработаешь много. После девяти вечера физические нагрузки и фитнес создают чрезмерное перевозбуждение в организме и провоцируют заглянуть в холодильник, а также стимулируют бессонницу.

Во время сна, причем именно в темном помещении, человеческий организм вырабатывает мелатонин. Важная особенность этого гормона – обеспечивать функционирование желез внутренней секреции, улучшение метаболизма, соответственно, расщепления жиров. Недостаток мелатонина способствует перепадам настроения, при рецидиве переходящие в депрессию, заболеваниям сердца, а также ведет к избыточному весу. Если вы ощущаете, что бессонные ночи изматывают, вызывая хроническую усталость, нужно немедленно пересмотреть свой режим, а также отказаться от ночной работы. Здоровье дороже.

Так как практически у всех людей ночью пищеварительный тракт переходит режим относительного покоя, необходимо исключить из употребления тяжело перевариваемую пищу. Еда на ночьНапример, белковые продукты не перевариваются и способствуют отравлению организма токсинами, а высоко-углеводные побуждают процесс брожения. Ночная интоксикация отражается в виде утренней тяжести в желудке, отсутствия аппетита, а также, куда более неприятные симптомами – вздутие живота и метеоризм. Поэтому сбалансированная диета – оптимальное решение. Диета для стройности фигуры должна быть основана на легкоусвояемых и безвредных продуктах.

И если уж нельзя исключить ночное питание должно быть правильным и включать продукты с самой низкой калорийностью. Учтите, что на переваривание яблок, огурчиков, помидорчиков и капусты организм тратит энергии больше, чем получает. Но при этом не следует добавлять к овощам разнообразные заправки или масла — они меняют свойства продуктов. Огурцы под воздействием добавок не расщепляют жиры и абсолютно не приносят улучшения для фигуры. Тем более, что ночью само по себе замедленное пищеварение, а добавление того же растительного масла увеличивает продолжительность переваривания в среднем на час.

Идеально подходит для ночной диеты томатный сок – минимум калорий и время на усвоение не более получаса. Кисломолочные продукты тоже отлично подходят для ночной диеты. Нельзя есть на ночьКоличество калорий в них минимально, при этом польза для пищеварения весомая. Считается, что кисломолочные продукты обеспечивают здоровый цвет лица и утренний румянец. А от фруктовых соков стоит отказаться, поскольку они возбуждают аппетит. Яблоки для легкого переваривания полезнее запекать.

Мясные продукты в ночное время суток исключаются полностью, так как на переваривание их организмом, уходит около шести часов. Тоже относится и к другим белковым продуктам, поскольку они увеличивают нагрузку на печень. В исключительном случае, можно перекусить небольшим кусочком отваренной куриной грудки или отварной рыбой с лимонным соком вместо соли.

Все соления на ночь, они обуславливают появление мешков под глазами и отеки лица. Сладкий чай же, хоть и не полезен для фигуры, но активизирует мозговую деятельность. Естественно, для сохранения стройности, лучше заменить сахар на ломик горького шоколада, еще лучше — ложечкой меда.

А перед тем как лечь спать, для быстрого засыпания полезно принять теплый душ, расслабляющий тело.

Поделись с другими:

Похожие записи:

К этой статье 0 комментариев. Хотите добавить свой?